po treningu

xxx (17-07-2004 22:58) w zielonej kolesie takie robia i zyja a sa tacy wielcy ze ja pierdlole xxx (17-07-2004 22:59) ale po karzdym treningu rowerkiem pol godz smigaja na silowni to kondyche maja

[...] ze w ciagu kilku dni ktos o tym napisze wiec do rzeczy, boli cie ze 19/20 osob wktorym odpialem w poscie ma staz 0 ? z czego moze 5-6 bylo z kilku miesiecznym tazem? bez treningu nog w planie lub ewentualnie katowanie bica i klatki na zmiane? jeden staz 0 drugi to samo, jeden wazy jak kurczak, a drugi jak slon, co tu kombinowac? DIETA, [...]

Czytanie ze zrozumieniem się kłania, nie napisałem, że ACT tylko, że trening obwodowy. W treningu obwodowym także można zwiększać obciązenie co jakiś czas choć nie będzie ono duże. Nie dojdziemy do porozumienia i wpspólnie wypracowanej kwestii bo mamy zuepłnie inne zdania na ten temat i jak sam widzisz dalsza dyskusja do niczego nie prowadzi niż [...]

Zostaly mi 2 tyg sily, do tej pory robilem: 1 dzien: przysiad 5,4,3,2,2 siady bulgarskie: 4x5 na noge 2 dzien: rwanie: 4x5 bez progresji zadnej siad do lawki 4x5 tez bez progresji. Teraz po polowie cyklu bedzie tydzien przerwy i chcialbym zrobic dynamike wraz z dolozeniem plyo. Jak to pogodzic?

Po 2 latach treningu możesz już trenowac kasżdą grupę co 5-7 dni. Nie trzeba 2 x tyg.

[...] trening ,,obwodowy". Przygotuje od mięśnie do większego wysiłku. Potem (po dwóch miesiącach) zacznij ćwiczyć na masę. Kiedy osiągniesz już taki stopień masy mięśniowej jaki chciałeś osiągnąć, zacznij ćwiczyć na siłę (ok. miesiąc). potem możesz zacząć rzeźbić mięśnie, dodając do codziennego treningu, trening aerobowy (bieganie,skakanka itd.)

Jak zaczniesz jeżdzis na rowerku... tylko tak zeby sie nie zasapać jak świania.. koło 30 min to waga zacznie ci spadać jakieś 3x na tydzień... po każdym treningu. To jest trening aerobowy. Pamiętaj ze jeśli chcesz spalic tłuszcz to bieganie nic nie da. Tłuszcz spala sie tylko w tlenie. Czyli odpadaja ćwiczenia podczas których łapiesz zadyszkę. A [...]

Więc myślisz że po tej prostej ankiecie ktos zdoła ułożyc trening specjalnie dla twojego organizmu i dla twojego genotypu????? I na początek nie potrzebujesz jakiegoś specjalnego treningu: złożony ogólnorozwojowy wystarczy i nie przesadź z intensywnością i objętością, nie odrazu Kraków zbudowali pzdr

no właśnie ile masz lat kapucyn? jak jestes przed 20 to ingierencja hormonami jakimikolwiek nie jest wskazana bardzo. i starz krótki. ja po 2 latach treningu dopiero za kreatyne sie chwyciłem. skoro tak uwielbiasz siłowniwe to i myślisz o długiej przygodzie z nią to warto powolutku sie spieszyć.

[...] na biceps (fajnie pasuje tutaj podciąganie na drążku podchwytem, ale daj uginanie ze sztangą albo modlitewnik) 6. coś na triceps, na przykład francuz. 7. brzuch po każdym treningu 3s nie za mało tych ćwiczeń ?? pS napisałeś :A wszytko robisz według zasad HST, które Pepo opisał. W następnym cyklu hst możesz dać inne ćwiczenia, na przykład [...]

cześć , po długiej przerwie ;D jeżeli jestem przy 2 treningu przy 5 powt i bede mial jakiś tydz przerwy , niestety nie bede mógł na siłke iść to potem jak już będe trenował to kontynuować trening ?

Szkoda kasy na takie coś, rozleci się po miesiacu. Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach, skup się na trenowaniu CAŁEGO ciała i zacznij od treningu domatora.

Rok treningu i 65kg przy wzroście 175cm? Dobrze że 1.3 Ciebie nie zabiło %-) Ja od siebie jak zawsze polecam Game Daya :D ale przez to że dendrobium zbanowane ceny jego poszły drastycznie w górę i na sfd już nie ma :/. A wcześniej nawet fajnie działał na mnie Napalm i Saw. Po Assulcie miałem lepszą regeneracje ale kopa mniejszego. Zmieniony [...]

a ten gryf ile ma? dokup sobie do 60kg bo 20kg to za malo na nogi nie starcza po drugim treningu

Tez wydawalo mi sie ze mam cos takiego, po kilku tyg treningu mialem wrazenie ze nie garbie sie i wada zanika.. Wg mnie odpowiednia rozgrzewka, trening ( nie jakis specjalny na ta wade tylko normalny .. ) i stretching powinien przyniesc efekty.. Ale i tak wklej ta ankiete bezie latwiej pomoc.. Poczytajcie zanim napiszecie, ale ulatwie wam to : [...]

[...] Jesli chodzi za o cwiczenia fizyczne - polecalem i bede polecac glownie sport - a jesli cwiczenia silowe to glownie treningi obwodowe ze srednimi ciezarami lub cos zw stylu treningu ACT - lecz najlepiej z wykwalifikowanym instruktorem ktory pokaze wlasciwa technike ruchu Co do cwiczen - na wzrost to hmmm. o ile zatrzymanie jest mozliwe () to o [...]

[...] stażu w sportach walki. To co napisałeś PROWADZI DO POWSTANIA MIKROUSZKODZEŃ MÓZGU = NIC DOBREGO. Zamiast nałapać w walce - nie pewnie - lepiej obrywać po głowie na treningu. Puknij się w głowę i pomyśl 2x zanim coś takiego zalecisz. Pogadaj sobie z lekarzem i zastanów się dlaczego badania w sportach walki obejmuję EEG mózgu... Metoda na [...]

[...] dobrze wie ile trwa rozgrzewka,jak jest skonstruowana i jaki jest jej przebieg techniczny z odpowiednim naciskiem na intensywnosc,musi byc rownowaga by moc przystapic do treningu. chyba ze sprostujesz kadrą i warunkami fiz czy indywidualnym treningiem stabilizacyjnym przed umowna walką,turniejem.Pozdrawiam. Zmieniony przez - xwmn w dniu [...]

ok spoko. czyli ta pompa ma wpływ na postęp treningu, przyrost masy? Bo często po prostu nie mam siły na kolejne serie a jak odpoczne te 5-10 minut to juz mam siłe.

]Dzień dobry :) zawracam sie o pomoc z ocenianem diety i treningu jestem kompletnie zielona wiec proszę o wskazówki :) Mam 18 lat waze 49kg wzrost 163cm chciałabym przybrać trochę masy miesiniowej Trening Trening 1. Przysiady sumo z hantelkami 4x15 2. martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 4x15 3. Wiosłowanie hantelkami 4x15 4. Pompki [...]